obličejová jóga

Mějte krásnou pleť díky obličejové gymnastice a józe

Procvičujte pravidelně svou pleť a uchovejte si mladistvý vzhled. Dopřejte své pleti to nejlepší. Cvičením si můžete zkrátit třeba čekání na návštěvu nebo den v práci.

Jak cvičit a proč to funguje?

Pečovat o pleť kosmetickými prostředky je samozřejmost. Pomoci jí ale můžete nenáročnými obličejovými cviky.

Proč cvičit? Pleť vám poděkuje stejně jako tělo

Cvičení je spolehlivý způsob, jak udržet tělo v kondici. A platí to i o pleti! Ne že byste důkladně prováděnými cviky obličejových svalů zhubla, vaše pleť ale bude působit mladistvě a vám to přidá na sebevědomí, stejně jako úbytek nějakého toho kilogramu.

Víte, že na obličeji máme více než 50 svalů, ale jen nepatrnou část z nich pravidelně používáme? Jejich pohybem přitom zajistíte prospěšné proudění krve po celém obličeji, které zajistí lepší okysličení buněk. Výsledkem je pak prozářená a svěží pleť bez zbytečných vrásek.

Jak často byste měla obličejové svaly procvičovat?

Odborníci doporučují zařadit cvičení 3-5x týdně po dobu 20 minut. Když vydržíte, za několik měsíců si všimnete změny nejen vy sama. Vaši přirozenou krásu bude obdivovat i vaše okolí.

Co vám cvičení obličeje přinese?

  • Zapojíte obličejové svaly, které obyčejně nepoužíváte.
  • Zamezíte vzniku vrásek.
  • Zlepšíte proudění krve a okysličení buněk.
  • Ulevíte si od pnutí v obličeji i v oblasti krku.
  • Zpevníte pleť, takže bude vypadat svěže a mladě.

 


Udělejte pro svůj vzhled to nejlepší. Je to snadné!

Obličejovou jógu můžete provádět kdekoli a kdykoli, když se na vás zrovna nikdo nedívá. Ať už jste doma, letíte na dovolenou nebo vám zbývá pár minut v práci před poradou.

5 cviků, které dokonale zpevní vaši pleť

Zapojte ďolíčky na tvářích

Usmějte se, jak nejvíc to dokážete, a konečky prstů si položte do záhybů mezi nosem a rty. Prsty pak tyto drobné svaly masírujte stlačováním dolů a nahoru do původní polohy. Výsledkem budou plně vyhlížející tváře, které jsou znakem mládí!

5 cviků, které dokonale zpevní vaši pleť

Napněte povadlou kůži na krku

Je to právě krk, co obvykle prozradí postupující čas a přibývající roky i na té nejkrásnější ženě. Dá se s tím ale bojovat. Zatlačte špičkou jazyka na horní patro, zakloňte hlavu a bradu vystrčte nahoru, usmějte se a polkněte. Zní to náročně, ale není. Stačí 30-60 vteřin cviku několikrát týdně a kůže na vašem krku pěkně omládne.

5 cviků, které dokonale zpevní vaši pleť

Trik na čelo bez zbytečných vrásek

I čelo dokáže prozradit, že už vám není patnáct. Nejdříve se pořádně zamračte a pak udělejte přesná opak. Zvedněte obočí jak nejvíc to půjde. Oči při tom mějte doširoka otevřené. Cvik zopakujte aspoň pětkrát.

5 cviků, které dokonale zpevní vaši pleť

Ústa k zulíbání? Můžete je mít

Možná byste nevěřila, jak mocným cvikem je špulení rtů! Vyšpulte je, jak nejvíc dokážete, a vydržte tak 8-10 vteřin. Cvik vždycky zopakujte pětkrát.

5 cviků, které dokonale zpevní vaši pleť

Tváře dovnitř!

Možná to zní neuvěřitelně, ale své ovoce přináší i cvik spočívající ve vtažení tváří dovnitř do úst. Ústa mějte zavřená, jemně se usmějte a pak vtáhněte tváře dovnitř. Vydržte tak 8-10 vteřin a cvik vždycky opakujte pětkrát.

Co je to obličejová jóga?

Kromě cviků, které jsme už zmínili, můžete zkusit taky obličejovou jógu. V čem je rozdíl? Jóga se zaměřuje na uvolnění obličejových partií, které možná nevědomky dennodenně stahujeme v křeči a tím omezujeme prokrvení a okysličení.

Základem je například zahřát si ruce třením a položit si je přes oči. Vydržte tak několik minut a zhluboka při tom dýchejte. Pnutí v oblasti očí zaručeně povolí.

Dělejte cviky správně. Jen tak uvidíte výsledky

  • Nejlepšího efektu dosáhnete, když si ke cvičení lehnete. Není to ale podmínka.
  • Ujistěte se, že máte čisté ruce, ať své pleti dotykem zbytečně neuškodíte.
  • Po cvičení dopřejte své pleti péči proti vráskám
  • Snažte se procvičovat obličejové svaly ve stejnou denní dobu. Tak budete mít větší šanci na to nezapomínat.
  • Nikdy netlačte na kůži a nenapínejte ji příliš, napomohla byste vzniku vrásek.
  • Procvičujte nejen obličej, ale i celé tělo. Na pleti se odráží vaše zdraví a celková kondice!

5 cviků, díky nimž ožije okolí vašich očí

Dejte sbohem kruhům pod očima

Trápí vás kruhy pod očima, za které může dlouhodobá únava nebo geny? Mrkejte! Střídejte při mrkání oči, a jakmile budete mít jedno zavřené, vydrže tak vteřinu. Opakujte s každým okem 20-25 vteřin. 
Máte problém s tmavými kruhy pod očima? I na ně máme triky!

5 cviků, díky nimž ožije okolí vašich očí

Vějířkovité vrásky

Trápí vás vrásky u vnějších koutků očí? I jejich prohlubování a vzniku dalších se dá předcházet. Nechte oči otevřené a zvedněte spodní víčka, aniž byste pohnula těmi horními. Pomoct si můžete prsty, ale opatrně. Spodní víčka držte zdvižená vteřinu nebo dvě a cvik opakujte dvacetkrát.

5 cviků, díky nimž ožije okolí vašich očí

Podpořte prokrvení obličeje

Prsty si pomozte protáhnout kůži pod očima dolů. Potom oči zkuste zavřít, jak to jen půjde. Vydržte tak 8-10 vteřin a opakujte pětkrát.

5 cviků, díky nimž ožije okolí vašich očí

Procvičte i horní víčka

Prsty si opatrně táhněte obočí nahoru a od sebe. Pomocí svalů v oblasti očí se pak snažte vrátit obočí do přirozené polohy. Snažte se o to pokaždé 8-10 vteřin a cvik opakujte pětkrát.

5 cviků, díky nimž ožije okolí vašich očí

Jak na ostatní svaly kolem očí?

Stlačte dvěma prsty spánky na každé straně a rychle mrkejte po dobu 8-10 vteřin. Odpočiňte si a opakujte cvik pětkrát.


Jak na obličejovou jógu?

Připravili jsme pro vás video s jednoduchým návodem! Stačí pár cviků denně.