Úpal: Příznaky, příčiny, prevence a doporučená péče
Přečtěte si našeho průvodce a zjistěte, jak předejít úpalu a úžehu. Poznejte příznaky a efektivně předcházejte příčinám s tipy pro účinnou prevenci.
Co je úpal a úžeh?
Úžeh je vážný stav, který se může objevit po dlouhém pobytu na slunci. Běžně se mu říká také úpal a vede k nebezpečnému zvýšení tělesné teploty[1]. Oproti klasickému přehřátí, je úžeh závažnější a často vyžaduje rychlou zdravotní péči.
Rozdíl mezi úpalem a úžehem: I když se tyto dva termíny často zaměňují, tak úpal je širší pojem, který označuje, jakýkoliv druh přehřátí organismu bez ohledu na jeho příčinu. Úžeh označuje přímý důsledek vystavení slunci.
Rozdíl mezi úpalem a úžehem: I když se tyto dva termíny často zaměňují, tak úpal je širší pojem, který označuje, jakýkoliv druh přehřátí organismu bez ohledu na jeho příčinu. Úžeh označuje přímý důsledek vystavení slunci.
Jaké jsou hlavní příčiny úpalu?
Ke vzniku úpalu přispívá více faktorů. Tím nejčastějším je již zmíněné vystavení slunci[4]. Dále k němu přispívá:
1
Dlouhý pobyt na přímém slunci
Trávíte-li hodně času venku, aniž byste se schovali do stínu, tak se může tělesná teplota nebezpečně zvyšovat.
2
Dehydratace
Pro přirozené snížení své teploty se tělo potřebuje potit, proto je důležité pít dostatečné množství tekutin.
3
Namáhavá tělesná aktivita
Při sportování v horkém letním počasí bez pravidelných přestávek a dodržování pitného režimu se zvyšuje riziko nebezpečného přehřátí.
4
Přírodní faktory
Povrchy, které odráží světlo, jako je voda, písek a beton, zvyšují intenzitu slunečního záření a absorpci tepla.
5
Individuální citlivost
Novorozenci, malé děti, senioři a osoby s onemocněním srdce, cukrovkou a dalšími chronickými chorobami mohou být ke vzniku úpalu více náchylní.
Jak poznat úpal?
6 příznaků úpalu
Rozpoznání prvních příznaků úpalu je pro efektivní léčbu klíčové[10]. Mezi nejběžnější patří:
Úpal příznaky
Souhrn faktů
Co dělat, když dostanete úpal
Jak o tělo pečovat při úpalu?
V případě, že vy nebo někdo ve vašem okolí vykazuje příznaky úpalu, je zapotřebí rychle reagovat:
1
Přesuňte se do stínu
Najděte místo mimo slunce nebo klimatizovanou místnost. Je důležité tělo ochladit, pokud ho máte, použijte větrák.
2
Snižte tělesnou teplotu
Přiložte studený, vlhký oblak nebo chladivé polštářky za krk, podpaží a na třísla. Dát si můžete i vlažnou sprchu.
3
Doplňte hydrataci
Napijte se vody nebo nápoje s bohatým obsahem minerálů, jako jsou elektrolytové a rehydratační roztoky. Vyhnout byste se měli sladkým, alkoholickým a kofeinovým nápojům, které dehydrataci mohou zhoršit.
4
Sledujte vývoj
Pokud se příznaky nelepší nebo dokonce zhoršují, ihned vyhledejte lékařskou pomoc. Ztráta vědomí, záchvaty nebo pokračující horečka jsou jasnými signály, že se jedná o nebezpečný stav.
Úpal: Jak dlouho trvá?
Délka zotavení po úpalu závisí na jeho závažnosti. U mírných případů se stav zlepší už po pár hodinách, když člověk doplní hydrataci a odpočine si. V závažnějších případech se může jednat až o několik dní nebo může být zapotřebí hospitalizace, při které se tekutiny podávají vnitrožilně a stav pacienta vyžaduje lékařský dohled. Pokud máte ze svých příznaků obavy, neváhejte a vyhledejte lékaře.
Jak se chránit před úžehem?
Prevence je nejlepší způsob, jak se vyhnout nepříjemným následkům úpalu a úžehu. Následující tipy vám pomohou úžehu předejít:
1
Dodržujte pitný režim
Během dne pijte dostatek vody a to, i když nemáte žízeň. Zabráníte tím dehydrataci.
2
Vyhněte se silnému slunci
Minimalizujte pobyt venku mezi 10. a 16. hodinou. V této době je UV záření nejsilnější.
3
Vhodně se oblečte
Vezměte si lehké, volné a světlé oblečení. Jako pokrývka hlavy jsou vhodné klobouky se širokou krempou a dodatečnou ochranu poskytnou sluneční brýle blokující UV záření.
4
Dávejte si pravidelné pauzy
Odpočinek ve stínu nebo v klimatizovaných prostorech předejde nadměrnému přehřátí, když trávíte více času na slunci.
5
Nepodceňujte první příznaky úžehu
Závratě, nadměrnou žízeň nebo neobvyklou malátnost byste neměli přehlížet – ihned se zchlaďte.
Kdo má vyšší riziko, že dostane úpal?
Někteří lidé jsou k úpalu a úžehu náchylnější a to zejména z důvodu genetický predispozic, zdravotního stavu nebo životního stylu[9]. Do rizikových skupin patří:
1
Osoby se světlou pletí
Nižší hladina melaninu poskytuje menší přirozenou ochranu před UV zářením, takže je vyšší riziko poškození pokožky a přehřátí.
2
Osoby se zdravotními potížemi
Chronická onemocnění srdce, cukrovka nebo onemocnění dýchacích cest snižují schopnost těla regulovat teplotu.
3
Osoby užívající určité léky
Diuretika, antihistaminika a některé léky na krevní tlak mohou zvýšit dehydrataci a citlivost na teplo. Užíváte-li některý z těchto léků, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.
4
Mladší děti a starší dospělí
Kojenci a senioři mají sníženou schopnost regulovat teplotu, takže jsou náchylnější k onemocněním způsobených horkem.
5
Sportovci a terénní pracovníci
Přestože pravidelný pohyb zlepšuje teplotní odolnost, nadměrná fyzická aktivita ve vysokých teplotách a nedostatečná hydratace zvyšuje riziko přehřátí.
6
Osoby trpící dehydratací
Nedostatečný příjem tekutin snižuje schopnost těla snižovat tělesnou teplotu pocením, čímž se urychluje nástup úpalu.
Objevte nejlepší opalovací krém pro vaši pleť s produkty NIVEA
Shrnutí
Úpal je závažný stav, kterému můžete dodržováním jednoduchých opatření předejít. Rizika snížíte, když budete pít dostatečné množství tekutin, vhodně se oblečete a vyhnete se přímému slunci v odpoledních hodinách. Zároveň po rozpoznání prvních příznaků úpalu je důležité hned reagovat.
Díky několika snadným krokům si můžete užívat léto a přitom udržovat své tělo i pokožku v bezpečí před extrémním horkem. Jděte na to chytře, postarejte se o své zdraví a při pobytu na slunci nezapomínejte na své pohodlí.
Díky několika snadným krokům si můžete užívat léto a přitom udržovat své tělo i pokožku v bezpečí před extrémním horkem. Jděte na to chytře, postarejte se o své zdraví a při pobytu na slunci nezapomínejte na své pohodlí.
