Objevte svět péče NIVEA

Hledám informace o výrobcích pro

jídelníček

FITNESS JÍDELNÍČEK NA 10 DNÍ ZDARMA

CHCETE DOSTAT SVOJE TĚLO PO ZIMĚ DO FORMY A PŘIPRAVIT SE NA LÉTO?

PAK JE TU PRÁVĚ PRO VÁS FITNESS JÍDELNÍČEK KE STAŽENÍ ZDARMA!

JÍDELNÍČEK NA 10 DNÍ

Stáhněte si ukázkový jídelníček, který pro vás sestavil odborník na výživu MUDr. Boris Bajer. Stravovací plán je nastavený tak, aby žena se statisticky průměrným složením těla dosáhla již za 10 dní viditelné výsledky na svém těle. Očistěte svoje tělo po dlouhé zimě a připravte se na plavkovou sezónu.:-)

Zdravý a vyvážený jídelníček není ale to jediné, co vaše tělo potřebuje aby fungovalo tak, jak má. Nezapomínejte také na dostatek spánku a pravidelný pitný režim.
 

Ukázka prvního dne

1. den

Snídaně:

chléb bílkovinný  (100 g)  kuřecí (jiná, aspoň 90 %) šunka (cca. 70 g),  máslo (10 g), 1/2 ks paprika červená (40 g) + menší okurka  

 

Oběd:

85 g krůtí prsa bez kosti, rýže loupaná vařená (210 g),  1 ks okurky, 1x miska 200 ml zeleninová směs mražená (kukuřice, hrách, mrkev, karfiol) např. Minestrone, Bonduelle, 2x ČL živočišné máslo (10 g) 

 

Svačina:

pomeranče (250 g) 9 ks kešu (9 g), tvaroh odtučněný (150 g)  


Večeře:

4 ks chřest (90 g), žampiony v konzervě (50 g), cottage cheese odtučněný (100 g), 4 ks cherry rajčata opečená na pánvi (50 g), 1 PL olivový olej, chléb bílkovinný (60 g) 

jídelníček
Tipy pro pevnou postavu

NIVEA TIPY PRO PEVNOU POSTAVU