Close-up portrait of a smiling woman with brown hair looking upward against a clear blue sky

6 způsobů, jak pomoci předcházet
povislé kůži

Objevte účinné způsoby, jak pomoci zpevnit povislou kůži.

Doba čtení

8 minut

Stručně:

Co je povislá kůže?
Proč se kůže uvolňuje?
6 způsobů, jak pomoci předcházet povislé kůži
Dietní tipy pro pevnou a zpevněnou pokožku
Přehled faktů
Jak pomoci zpevnit povislou kůži na obličeji
Objevte řadu NIVEA Cellular Expert Filler
NIVEA zpevňující péče o pokožku těla
Objevte řadu tělových mlék NIVEA
Shrnutí
Často kladené otázky

Co je
povislá kůže?

Povislá kůže se může objevit v důsledku stárnutí, hubnutí, těhotenství nebo životního stylu, například při nedostatečné výživě a častém vystavení slunci. Jak hladina kolagenu pro pleť a elastinu s věkem klesá, pokožka ztrácí svou pevnost, což může vést k povislé kůži na různých částech těla.

Jde o přirozený proces, přesto existují způsoby, jak pokožce pomoci postupně se zpevnit. Kombinací správné péče o pleť, zdravého stravování a cvičení může pokožka působit pevněji a hladší.

Metody zpevňování se liší podle konkrétní části těla – záleží na tloušťce kůže, její elasticitě i míře vystavení vnějším vlivům. Kůže na obličeji je tenčí a citlivější, zatímco pokožka těla je robustnější, a proto vyžaduje jiný přístup k péči.

Proč
se kůže uvolňuje?

Povislá kůže vzniká, když tělo postupně ztrácí svou přirozenou elasticitu. Děje se tak ve chvíli, kdy se kolagen pro pleť a elastin, tedy bílkoviny zodpovědné za pevnost a pružnost pokožky, vlivem stárnutí rozkládají. Výsledkem může být povislá kůže na obličeji, krku, břiše, pažích nebo stehnech.

K faktorům, které mohou přispívat k povislé kůži, patří:

Woman applying drops of liquid skincare product to her cheek with a tube applicator against a blue background

1
Hubnutí:
Příliš rychlé hubnutí může zanechat volnou kůži, zejména v oblasti břicha. Pokožka se při vyšší hmotnosti roztáhne, aby se jí přizpůsobila, a pokud se nestihne stáhnout zpět, může povolit.

2
Stárnutí:
S přibývajícím věkem tělo produkuje méně kolagenu pro pleť a elastinu – klíčových bílkovin, které zajišťují strukturu a pružnost kůže. Tento přirozený pokles může způsobit, že pokožka je volnější a méně pevná, zejména na pažích, břiše a stehnech.

3
Těhotenství:
Během těhotenství se pokožka výrazně roztahuje a někdy se po porodu zcela nestáhne, což může vést k povislé kůži na břiše a ke vzniku těhotenské strie.

4
Životní návyky, které ovlivňují pokožku:
Dehydratace, nadměrné vystavování slunci, kouření a nedostatek živin mohou oslabit pokožku a zvýšit její tendenci k povislé kůži.

6 způsobů, jak
pomoci předcházet povislé kůži

Některé životní návyky mohou pomoci zpomalit vznik povislé kůže a podpořit pevnější vzhled pokožky. Zařazení následujících 6 návyků do každodenní rutiny může podpořit prevenci povislé kůže:

1
Denní používání opalovacího krému
… pomáhá předcházet povislé kůži tím, že ji chrání před UV zářením, které může rozkládat kolagen pro pleť i elastin. Pravidelně používejte ochranu před sluncem přizpůsobenou vaší pokožce a intenzitě UV paprsků. Vyzkoušejte NIVEA Mléko na opalovaní Protect & Moisture SPF 50+ s okamžitou UV ochranou proti krátkodobému i dlouhodobému poškození způsobenému UV zářením.

2
Dostatek spánku
… podporuje tvorbu kolagenu pro pleť i procesy obnovy pokožky, což napomáhá pevnějšímu, mladistvějšímu vzhledu. Doporučuje se spát alespoň 7 hodin denně – kratší spánek může způsobit, že pokožka působí povadlejší a méně pevně.

3
Budování svalů
… prostřednictvím silového tréninku pomáhá zpevňovat povislou kůži, zejména v oblasti břicha. Vytvarované svalstvo může opticky zpřísnit pokožku a zlepšit celkový tonus.

4
Zvládání stresu
… pomocí relaxačních technik, jako je jóga nebo meditace, může hrát roli v prevenci odbourávání kolagenu pro pleť i elastinu. Tyto bílkoviny jsou zásadní pro pevnou pokožku a jejich ochrana pomáhá snižovat riziko povislé kůže.

5
Udržování stabilní hmotnosti
… pomáhá bránit pokožce v nadměrném natahování a povolování, což může vést i ke vzniku strie.

6
Dodržování zdravého jídelníčku
… s využitím potravin bohatých na živiny může podpořit elasticitu a pevnost pokožky. Zaměřte se na potraviny podporující tvorbu kolagenu pro pleť a na antioxidanty a zároveň dodržujte dostatečnou hydrataci, aby pokožka působila plnější a odolnější.

Close-up of a smiling woman with auburn hair looking upward in sunlight against a clear blue sky

Dietní tipy, jak
udržet pokožku pevnou a zpevněnou

Některé potraviny mohou přispívat k lepší odolnosti a elasticitě pokožky, jejich účinky však nejsou vždy vědecky prokázané a je potřeba více studií, které dopad na pleť ověří. Zde jsou 4 dietní tipy, které mohou pomoci zlepšit vzhled povislé kůže:

Podpora kolagenu

Potraviny jako vývar, ryby, vejce a listová zelenina podporují tvorbu kolagenu pro pleť, pomáhají zlepšit pevnost pokožky a snížit povislou kůži tím, že posilují její strukturu. Pokud uvažujete o užívání kolagenových doplňků, je důležité vědět, že kolagen se v žaludku a střevech nejprve rozštěpí, než se vstřebá. Proto je vhodné volit potraviny nebo doplňky, které tvorbu kolagenu stimulují, spíše než produkty s již obsaženým kolagenem.

Hydratace

Pitím dostatečného množství vody udržujete pokožku hydratovanou a pomáháte předejít pocitu dehydratace pokožky. Dobrá hydratace podporuje elasticitu a plnost pokožky, což může pomoci mírnit viditelnou povislou kůži.

Cílový denní příjem vody je zhruba 2,7 litru pro ženy a 3,7 litru pro muže – v horku nebo při slunění je vhodné množství navýšit, aby pokožka zůstala zdravá a působila pevněji.

Protein

Dostatečný příjem bílkovin podporuje tvorbu kolagenu pro pleť i růst svalové hmoty, což pomáhá obnovovat pokožku a tkáně, zpevňovat volnou kůži a zlepšovat její tonus.

Dospělí potřebují v průměru přibližně 0,75 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně, což je u žen asi 45 g a u mužů kolem 55 g.

Většina lidí v evropských zemích však konzumuje bílkovin, zejména těch živočišného původu, více, než je nutné. Nadměrný příjem masa zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a příliš mnoho bílkovin by se mělo omezovat zejména u starších osob či lidí s problémy s ledvinami.

Zdravé tuky

Zdroje zdravých tuků, jako avokádo, ořechy nebo olivový olej, vyživují pokožku tím, že zlepšují její elasticitu a hydrataci. Tyto tuky podporují přirozenou kožní bariéru, pomáhají předcházet ztrátě vlhkosti a podílejí se na tom, aby pokožka působila pevně a pružně.

Jak zpevnit volnou pokožku

Přehled faktů

Příčiny: Stárnutí, hubnutí, těhotenství a některé životní návyky mohou urychlovat odbourávání kolagenu pro pleť a elastinu, což vede k povislé kůži.

Péče o tělo vs. obličej: Pokožka těla je silnější a prospívá jí intenzivní hydratace, zatímco kůže na obličeji je jemná a reaguje nejlépe na šetrnou péči – včetně SPF ochrany a zpevňujících krémů.

Účinné ingredience, po kterých se dívat: Složky jako antioxidanty (například koenzym Q10 a vitamín C), kyselina hyaluronová, kyselina listová a bakuchiol mohou podpořit zpevnění a vypnutí pokožky.

Prevence a péče: Opalovací krém, zvládání stresu, kvalitní spánek a silový trénink mohou pomoci udržet pleť pevnou a mladistvou.

Jak pomoci
zpevnit povislou kůži na obličeji

Pokožka obličeje je tenčí a citlivější než pokožka těla, a proto je náchylnější k vlivům, jako je expozice UV záření, znečištění a přirozené známky stárnutí. Tyto faktory mohou vést ke ztrátě pevnosti a pružnosti, což se časem projeví jako vrásky, jemné linky a povislá kůže na obličeji. Zde jsou 4 způsoby, které mohou pomoci zpevnit pokožku obličeje:

Close-up of a smiling woman's eye and cheek, showing natural skin texture and fine lines around the eye

1
Obličejové cviky
Pravidelné obličejové cviky mohou napomoci tonizaci a zpevnění svalů pod pokožkou, zlepšit elasticitu a snížit viditelnost povislé kůže na obličeji.

2
Hydratace obličeje
Důsledná hydratace pomocí kvalitního krému na obličej pomáhá udržet elasticitu a plnost pokožky, což může zmírnit vzhled volné kůže.

3
Zpevňující krémy na obličej
Zpevňující krém na obličej pomáhá vypínat volnou pokožku tím, že podporuje tvorbu kolagenu pro pleť, zlepšuje elasticitu a poskytuje intenzivní hydrataci, která mírní povislou kůži na obličeji a zvyšuje její pevnost.

4
Opalovací krém na obličej
Každodenní používání opalovacího krému pomáhá chránit pokožku před UV poškozením, brání dalšímu odbourávání kolagenu pro pleť a podporuje pevnější vzhled kůže.

Objevte
řadu NIVEA Cellular Expert Filler

Pokud chcete podpořit dlouhodobou pevnost pokožky a udržet mladistvý vzhled, vyzkoušejte řadu NIVEA Cellular Expert Filler s čistou kyselinou listovou a kyselinou hyaluronovou. Je to skutečná změna v anti-age rutinní péči, speciálně vyvinutá tak, aby cílila na viditelné známky stárnutí a podporovala obnovu pokožky.

Složení této řady obsahuje účinné aktivní ingredience, jako je kyselina hyaluronová, známá pro svůj efektivní vyplňující účinek na vrásky, schopnost vyhladit pleť a zajistit intenzivní hydrataci. Kyselina listová pomáhá dodávat kožním buňkám novou pružnost a podporuje opravu vláken zodpovědných za vypnutí pokožky*, díky čemuž pleť působí viditelně pevněji a plnější. Ať už toužíte po podpoře elasticity, lepší hydrataci nebo vyhlazení jemných linek, NIVEA Cellular Expert Filler pracuje v souladu s přirozenou biologií pokožky – podporuje obnovu na buněčné úrovni a pomáhá vám dosáhnout zářivého, mladistvého vzhledu každý den.

^{*testováno na kožních buňkách}

Close-up of a person with dark skin applying a drop of serum beside the eye with a pipette

NIVEA
zpevňující péče o pokožku těla

Pokožka na těle je silnější a odolnější než jemná kůže na obličeji, ale i tak je citlivá na faktory, jako jsou výkyvy hmotnosti a působení vnějších vlivů. Tím se může zvyšovat riziko ztráty pevnosti a elasticity v průběhu času. Zde jsou 2 způsoby, jak může NIVEA pomoci zpevnit pokožku těla:

1. Používejte zpevňující krémy

Zpevňující tělové krémy mohou pomoci vypnout volnou pokožku tím, že podporují její elasticitu a přirozenou pevnost. Díky složkám jako vitamín C, koenzym Q10 a kyselina hyaluronová poskytují hlubokou hydrataci i výživu, takže pokožka se postupně cítí hladší a pevnější.

Pro intenzivní výživu a dlouhodobou hydrataci vyzkoušejte NIVEA Q10 Firming Milk Body Lotion. Tělové mléko je obohacené o Collagen Boost Complex s čistým Q10 a vitamínem C a dodává pokožce pevnější, pružnější pocit. Díky 72hodinové hydrataci mléko intenzivně vyživuje a zároveň viditelně zlepšuje pevnost pokožky.

^{*Komplex testován in vitro}

2. Zpevnění a energizace pokožky

Aby pokožka působila plnější a abyste předešli suché pleťi, dopřejte jí energizující krém, který podpoří pevnost a pomůže obnovit tonizovaný, svěží vzhled.

NIVEA Q10 Firming and Energising Body Serum Lotion kombinuje nejvyšší koncentraci Q10 s kyselinou hyaluronovou a vitamínem C, aby zajistil viditelné zpevnění a energizující pocit na pokožce. Jeho jedinečná textura se lehce vstřebává a poskytuje dlouhotrvající hydrataci i energizovanou, hladkou pleť. Toto mléčné sérum nabízí ideální rovnováhu mezi hlubokou výživou a povzbudivou péčí, takže je skvělou volbou pro dosažení pevnějšího vzhledu pokožky.

Q10 Firming Body Serum Lotion

Objevte
řadu tělových mlék NIVEA

Hydratovaná a vyživená pokožka je základem jejího zdravého, zářivého a pevného vzhledu. Řada tělových mlék NIVEA je navržená tak, aby poskytovala hlubokou hydrataci a dlouhodobou péči – pomáhá chránit a posilovat kožní bariéru a zároveň podporuje zpevnění volné pokožky. Najdete v ní různé typy složení pro odlišné potřeby – od lehké, rychle se vstřebávající hydratace až po bohatou a intenzivní výživu. NIVEA tak spojuje účinnost a příjemný pečující zážitek. Od zklidnění citlivé pokožky přes zvýraznění přirozeného jasu až po podporu elasticity – tělová mléka NIVEA pomáhají udržet pokožku jemnou, pružnou a viditelně pevnější každý den.

Person squeezing white NIVEA body lotion from a large bottle with an open blue flip cap into their palm

SHRNUTÍ

Povislá kůže je přirozený jev způsobený několika faktory. Pro zlepšení jejího vzhledu zkuste zařadit potraviny podporující tvorbu kolagenu pro pleť a dostatek bílkovin, dodržujte pitný režim a používejte produkty se složkami, jako je vitamín C, kyselina hyaluronová, Q10 a bakuchiol. Zdravé návyky, včetně pravidelného používání opalovacího krému, kvalitního spánku a zvládání stresu, pomáhají udržet pevnost pokožky. Při důsledné kombinaci péče o pleť, výživy a cvičení může pokožka opět působit pevněji, hladší a zdravěji.

Často kladené otázky

Existuje řada způsobů, jak volnou pokožku podpořit v zpevnění – například upravený jídelníček, posilovací cvičení, cílené krémy a tělová mléka, která mohou pomoci vzhled povislé kůže zlepšit. Výsledek však závisí na příčině povolení pokožky i rozsahu povislé kůže. V některých případech je jedinou cestou k úplnému vypnutí pokožky estetická chirurgie. Povolování kůže se věkem děje přirozeně a jen obtížně se mu dá zcela vyhnout, ale zdravý životní styl může jeho projevy zmírnit.

Nejvhodnější postup závisí na příčině a míře povislé kůže. V některých případech je při dostatečné trpělivosti možné pevnost pokožky domácí péčí zlepšit – pomáhá pravidelné cvičení, vyvážený jídelníček a používání zpevňujících přípravků spolu s masáží. U výraznějšího povolení pokožky nebo při nedostatečném efektu těchto metod může být vhodné poradit se s odborníkem ohledně estetických zákroků.