Woman sitting on a bed, holding an open tub of NIVEA Express Hydration body cream with one hand on her leg

Co je celulitida a
JAK SE JÍ ZBAVIT

Zjistěte, co je celulitida, jaké jsou její běžné příčiny a 5 způsobů, jak pomoci redukovat vzhled celulitidy na nohách, stehnech a pažích.

Doba čtení

5 min

Stručně řečeno:

Jak pomoci zbavit se celulitidy
Co je celulitida
Kde se celulitida objevuje?
6 běžných příčin celulitidy
Přehled faktů
Jak pomoci odstranit celulitidu
5 způsobů, jak pomoci redukovat a předcházet celulitidě
Cviky na odstranění celulitidy na stehnech a nohách
Tipy v péči o pokožku pro zlepšení elasticity pokožky
Shrnutí
Často kladené otázky

Jak pomoci
ZBAVIT SE CELULITIDY

Celulitida je naprosto běžná, ale pokud hledáte způsoby, jak redukovat její vzhled, jste na správném místě. Úplně ji odstranit nelze, ale existují jemné způsoby, jak zlepšit vzhled a pocit celulitidy na místech, jako jsou stehna, paže a nohy. Od každodenních návyků po cílenou péči o tělo – zjistěte, jak podpořit hladší a pevněji vypadající pokožku každý den a jak se zbavit celulitidy co nejšetrněji.

Woman sitting on a bed and applying white body lotion to her thigh with one hand in warm sunlight

Co je celulitida?

Celulitida je velmi častý a naprosto přirozený stav pokožky, který postihuje mnoho lidí. Vzniká tehdy, když tukové buňky protlačují pojivovou tkáň pod povrchem kůže, čímž vytvářejí dolíčky nebo nerovný vzhled. Můžete se setkat i s názvy jako „pomerančová kůže“ nebo „tvarohová kůže“.

Ačkoli je zcela normální, mnoho lidí hledá způsoby, jak redukovat celulitidu, aby se cítili ve své kůži sebejistěji. Dobrou zprávou je, že existují jednoduché, jemné a pečující způsoby, jak podpořit hladší a pevnější vzhled i pocit pokožky – včetně péče o tělo, pohybu a zdravých každodenních návyků.

Kde se
celulitida objevuje?

Celulitida postihuje ženy častěji než muže kvůli odlišnému rozložení tuku, svalů a pojivové tkáně. Odhaduje se, že v určité míře má celulitidu 80 až 90 procent* žen.

1
Boky

2
Stehna

3
Břicho

4
Hýždě

5
Prsa

**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/

Smiling woman in a white outfit and socks sitting with one hand on her knee on a pale sofa against a blue wall

Close-up of smooth white skincare cream spread in broad curved strokes across a pale background

6 běžných
PŘÍČIN CELULITIDY

Co tedy celulitidu způsobuje? Pravdou je, že přesný mechanismus jejího vzniku není dosud zcela objasněn. Odborníci se však shodují, že souvisí s kombinací hormonálních změn, genetiky, životního stylu a strukturou kůže i pojivové tkáně. Zde jsou některé z nejběžnějších příčin celulitidy:

Woman seated on a blue bed holding NIVEA Repair & Care body lotion while touching her upper arm

1. Hormony

Hormony, zejména estrogen, podle všeho hrají velkou roli ve vzniku celulitidy. S přibývajícím věkem a změnami hladiny hormonů, obzvlášť v období menopauzy, se může zpomalit prokrvení pokožky. Do pojivové tkáně se tak dostává méně kyslíku a živin, což může snižovat tvorbu kolagenu. Jak tyto tkáně slábnou, tukové buňky pod nimi se stávají viditelnějšími a vytvářejí typické dolíčky známé jako celulitida.

2. Genetika

Genetické předpoklady ovlivňují mimo jiné strukturu pokožky, krevní oběh a způsob, jakým tělo ukládá tuk – to vše hraje roli v tom, zda se u vás celulitida objeví. Proto ji někdo má výraznější na stehnech, nohách nebo pažích, zatímco jiný téměř vůbec, i když mají podobný životní styl.

3. Faktory životního stylu

Méně aktivní životní styl a strava bohatá na průmyslově zpracované potraviny, cukr nebo sůl mohou ke vzniku celulitidy také přispět. Tyto návyky podporují ukládání tuku, horší cirkulaci a zadržování vody, což může dolíčky na pokožce zvýraznit. Kouření a nadměrná konzumace alkoholu navíc mohou oslabovat pevnost pokožky i její elasticitu, a tím zvyšovat pravděpodobnost, že se celulitida objeví.

4. Zhoršené prokrvení

Zdravé prokrvení pokožky zajišťuje přísun kyslíku a živin, které pomáhají kůži regenerovat a udržovat ji pevnou. Když je cirkulace zpomalená – například kvůli nedostatku pohybu, dlouhému sezení nebo jiným zdravotním faktorům – může pokožka slábnout a celulitida se stává viditelnější.

5. Stárnutí

Jak stárneme, naše pokožka přirozeně tenčí a ztrácí elasticitu. Dolíčky celulitidy se tak stávají výraznějšími, zejména na stehnech, nohách a hýždích. S věkem klesá také hladina estrogenu, což může dále snižovat prokrvení určitých partií těla – další faktor, který se podílí na viditelném projevu celulitidy.

6. Stres

Vysoká míra stresu může ovlivňovat i to, jak celulitida vzniká. Kortizol, stresový hormon, působí na krevní oběh, trávení i způsob ukládání tuku v těle. Stres navíc často vede k návykům, jako je nepravidelná strava nebo vynechávání pohybu, které jsou s výraznější celulitidou spojovány.

Woman with short blond hair, hoop earrings and a pink top, seated with one knee raised on a blue background

Přehled faktů

Jak redukovat celulitidu

Co je celulitida? Celulitida je běžný stav pokožky způsobený tukovými buňkami, které tlačí proti pojivové tkáni. Nejčastěji se objevuje na stehnech, nohách, pažích a hýždích.

Jaké jsou běžné příčiny celulitidy? Mezi nejčastější příčiny celulitidy patří hormonální změny, genetika, horší prokrvení, stárnutí a faktory životního stylu, jako jsou strava a stres.

Jak se zbavit celulitidy: Celulitidu nelze úplně odstranit, ale zdravé změny životního stylu a pečující rutina mohou pomoci redukovat celulitidu na nohách, stehnech a pažích.

Rutina péče o pleť při celulitidě pro pevnější pokožku: V kombinaci s hydratací, cvičením a suchým kartáčováním mohou zpevňující produkty podpořit hladší vzhled pokožky a zlepšit její vzhled. Samy o sobě však na celulitidu přímo nepůsobí.

Jak pomoci
ODSTRANIT CELULITIDU?

Mnoho lidí hledá způsoby, jak celulitidu úplně odstranit, obzvlášť z míst, jako jsou stehna, nohy nebo paže. Úplné odstranění celulitidy je však obtížné (až na invazivní metody, například chirurgické zákroky). Přesto můžete podniknout kroky, které pomohou redukovat její vzhled a podpoří hladší, pevněji vypadající pokožku.

Namísto toho, abyste se soustředili na jednorázové odstranění celulitidy, je nejúčinnější zkombinovat jednoduché, ale důsledné návyky, které pracují s vaším tělem – například pravidelný pohyb, výživu pokožky a zdravý životní styl. Níže se podíváme na to, jak pomoci předcházet celulitidě a jak se zbavit celulitidy na stehnech či jiných partiích co nejšetrněji.

5 způsobů, jak pomoci
REDUKOVAT A PŘEDCHÁZET CELULITIDĚ

Celulitida je velmi běžná a zároveň ji není snadné redukovat ani jí předcházet. Přesto existuje několik jednoduchých návyků v životním stylu, které mohou pomoci zmírnit její vzhled a podpořit pevnější vzhled pokožky.

Smiling woman lying on a blue-covered bed, holding a bottle of NIVEA Original Moisture body lotion

1
Jezte vyváženou stravu, která pomůže redukovat celulitidu
Zdravá, vyvážená strava bohatá na celozrnné obiloviny, čerstvé ovoce a zeleninu podpoří pokožku zevnitř a může pomoci snížit nadměrné ukládání tuku pod jejím povrchem. Průmyslově zpracované potraviny s vysokým obsahem cukru, tuku nebo soli mohou naopak přispívat k zánětu, zadržování vody a hromadění tuku, takže celulitida na stehnech a nohách může být více vidět.

2
Zůstaňte hydratovaní
Dostatečný příjem vody – zhruba 2 litry denně – patří k nejjednodušším a zároveň nejúčinnějším způsobům, jak podpořit přirozenou elasticitu pokožky. Pokud je vaše kůže
dehydratovaná
, může působit matně a nerovnoměrně, což může vzhled celulitidy ještě zvýraznit.

3
Vyzkoušejte suché kartáčování nebo masáž
Masáž nebo suché kartáčování oblastí náchylných k celulitidě, jako jsou stehna či hýždě, může pomoci stimulovat cirkulaci a podpořit lymfatický systém. Samotné suché kartáčování celulitidu neléčí ani neodstraňuje, ale může pomoci zmírnit její viditelný projev tím, že zanechává pokožku hladší a opticky tonizovanou.

4
Pravidelné cvičení
Pohyb je skvělým způsobem, jak pomoci redukovat celulitidu na nohách a stehnech – podporuje prokrvení a metabolismus tuků. Zaměřte se na cvičení dolní poloviny těla, například chůzi, jízdu na kole nebo posilování, které pomáhá formovat svaly.

5
Pracujte se stresem
Vysoká hladina stresu může ovlivňovat hormony, například kortizol, který souvisí s ukládáním tuku i celkovým stavem pokožky – tedy faktory spojené s celulitidou. Ať už zvolíte teplou koupel, krátkou procházku nebo chvíli klidu, malé každodenní rituály péče o sebe mohou mít velký efekt.

Woman holding a pump bottle of NIVEA Smooth Sensation body milk for dry skin beside her bare leg

Cviky na odstranění celulitidy na stehnech a nohách

Stehna a nohy patří mezi oblasti, kde se celulitida objevuje nejčastěji. Přestože neexistuje okamžité řešení, pravidelné cvičení může sehrát důležitou roli v tom, jak pokožka vypadá i jak se na dotek jeví.

Cílené posilovací a formovací cviky, například dřepy, výpady, výstupy na schod nebo jízda na kole, mohou pomoci zpevnit svaly pod povrchem kůže, což může vzhled celulitidy mírně zmírnit. Tyto pohyby nejen budují svalovou hmotu, ale zároveň podporují lepší cirkulaci i lymfatický systém – obojí je důležité pro zdraví a texturu pokožky.

Klíčem k úspěchu je důslednost. Nemusíte trávit hodiny v posilovně – i kratší cvičení několikrát týdně mohou časem přinést viditelné výsledky a podpořit odstranění celulitidy z nejvíce zatížených míst.

Tipy v péči o pokožku,
JAK ZLEPŠIT ELASTICITU POKOŽKY

Zatímco kosmetické ošetření působí pouze na povrchu pokožky a nedokáže odstranit celulitidu uloženou hluboko pod kůží, důsledná rutina péče o tělo může pomoci zmírnit její viditelný projev a podpořit pevnější, hladší vzhled pokožky. Vyzkoušejte zpevňující produkty NIVEA, které jsou navržené tak, aby o vaši pokožku intenzivně a jemně pečovaly.

Krok 1: Příprava suchým kartáčem

Před sprchováním použijte suchý kartáč a jemně masírujte oblasti, kde se celulitida objevuje nejčastěji, například stehna, nohy, paže nebo hýždě. Suché kartáčování pomáhá stimulovat prokrvení pokožky a podporuje lymfatický systém, což může časem zlepšit tón i texturu kůže. Používejte jemné, směrem vzhůru vedené tahy a poté si dopřejte teplou sprchu, která pokožku připraví na nanesení tělového mléka.

Krok 2: Každodenní hydratace a zpevnění

Po koupeli si vyberte jeden z cílených zpevňujících tělových přípravků NIVEA Q10, který uzamkne vlhkost a podpoří pevnost pokožky:

NIVEA Q10 Zpevňující tělové mléko + vitamín C je obohacené vyživujícím komplexem s Collagen Booster Complex obsahující čisté Q10 a vitamín C, které pomáhají viditelně zpevňovat pokožku a zlepšovat její elasticitu již během 7 dní**. Poskytuje také až 72 hodin hluboké hydratace, takže pokožka zůstává jemná, hladká a hebká**. Je ideální pro každodenní používání, zejména na oblasti, jako jsou nohy, stehna a paže, kde se celulitida často objevuje.

^{*Komplex testovaný in-vitro na kožních buňkách}
^{**Instrumentální test, 44 dobrovolníků}

Smiling woman holding a white bottle of NIVEA Firming Q10 body lotion in a tiled bathroom

Smiling woman in a yellow top beside a white pump bottle of NIVEA Q10 Firming Body Lotion on blue

Případně můžete zvolit NIVEA Q10 Zpevňující & energizující sérum-lotion na tělo, který nabízí cílenou kombinaci aktivních složek. Jeho pokročilé složení obsahuje nejvyšší koncentraci čistého Q10* v řadě NIVEA, plus vitamín C a kyselinu hyaluronovou, které pomáhají viditelně redukovat vzhled celulitidy a dodávají pokožce pevnější, zářivější vzhled. Klinicky ověřené** a rychle se vstřebávající složení poskytuje zpevňující energizující efekt a zároveň pokožku hluboce hydratuje až po dobu 72 hodin***. Pro dosažení nejlepších výsledků aplikujte denně na oblasti, jako jsou stehna, nohy nebo paže.

Jemná, ale důsledná pečující rutina může pomoci, aby vaše pokožka působila jemněji, hladší a vyživená. Pro podporu pevnosti pokožky kombinují zpevňující tělová mléka NIVEA Q10 účinné složky s láskyplnou péčí, díky které se budete každý den cítit sebejistě.

^{*V rámci řady péče o tělo NIVEA}
^{****Instrumentální test, 40 žen}

Zpevňující & energizující sérum-lotion na tělo

SHRNUTÍ

Celulitida je velmi běžný a přirozený stav pokožky, který postihuje mnoho lidí – zejména v oblastech, jako jsou stehna, nohy a paže. Přestože ji není možné úplně odstranit, existují účinné způsoby, jak zmírnit její viditelný projev a podpořit pevnější, hladší vzhled pokožky. Když pochopíte, co celulitidu způsobuje – například hormony, genetika, životní styl nebo stárnutí – můžete podniknout jemné, pečující kroky, které pomohou zlepšit texturu a tón vaší pokožky.

Kombinací zdravých návyků, jako je vyvážená strava, dostatek hydratace, pravidelný pohyb a suché kartáčování, s důslednou rutinou péče o pleť můžete pomoci redukovat vzhled celulitidy na pokožce. Tato opatření spolu s pravidelnou péčí podporují pevnější a pružnější pokožku – ať už řešíte celulitidu na stehnech, hýždích nebo jiných partiích.

Často kladené otázky

Cvičení nedokáže celulitidu úplně odstranit, ale může pomoci zmírnit její viditelný projev. Pravidelný pohyb, zejména cviky, které formují a posilují svaly, podporuje cirkulaci a snižování tuku, což může celulitidu činit méně nápadnou – obzvlášť v oblastech, jako jsou stehna a nohy. Zpevňování svalů celulitidu nezmizí úplně, ale může podpořit pevnější a hladší vzhled pokožky v čase.