Obličej
CVIKY
Fungují
OBLIČEJOVÉ CVIKY?
Your face is made up of over 50 muscles1 and, just like any muscles, these get stronger the more you use them. Here are five reasons to use face yoga as part of a daily routine:
Jak stárneme, stárne s námi i pokožka – pleť může ztrácet pevnost a začít ochabovat. V obličeji ale máte více než 50 různých svalů a na rozdíl od většiny zbytku těla řadu z nich jen málokdy aktivně používáte.
Takže fungují obličejové cviky? Pravidelné obličejové cviky mohou tyto svaly procvičit, zlepšit krevní oběh v jednotlivých partiích obličeje a zvýšit přísun kyslíku do svalů a pokožky. Pleť tak může působit jasněji a zdravěji, navíc pomáhá zmírnit ochabování a povolování kůže.
Pravidelné zeštíhlující a zpevňující obličejové cviky podpoří dlouhodobě svěží vzhled obličeje. Cviky na obličejové svaly zároveň zlepšují prokrvení obličeje a zásobují kožní buňky živinami, což podporuje regeneraci kožních buněk a pomáhá předcházet vráskám.
„Pro dosažení co nejlepších výsledků doporučujeme obličejové cviky zařadit do pravidelné obličejové jogy.“
Jak často byste měli
PROVÁDĚT OBLIČEJOVÉ CVIKY?
Obličejové cviky jsou skvělý způsob, jak udržet obličej svěží a mladistvý. Obličej tvoří více než 50 svalů a stejně jako jiné svaly i tyto sílí s každým tréninkem. Navíc mohou stimulovat proudění nové krve do obličeje. Mezi výhody obličejových cviků patří:
- Posilují svaly v obličeji.
- Pomáhají zmírnit viditelnost vrásek.
- Zvyšují krevní oběh v obličejových svalech.
- Pomáhají uvolnit napětí v obličeji a šíji.
- Podporují zpevnění a vypnutí pokožky v obličeji.
Různé obličejové cviky pro
ZDŮRAZNĚNÍ VAŠÍ PLETI
1. Pozdvihněte nosoretní rýhy
Usmějte se co nejvíce a konečky prstů přitlačte do rýh mezi nosem a rty. Zvedejte svaly, zatímco prsty tlačíte dolů, abyste vytvořili odpor. Tento cvik posiluje tvářové svaly a podporuje plnější, kulaté tváře – typický znak mladistvého vzhledu.
2. Zpevněte ochabující krk
Krk bývá často jedním z prvních míst, kde se projevují známky stárnutí. Tyto obličejové cviky se zaměřují na oblast podbradku a krku. Stačí přitisknout špičku jazyka ke stropu úst, poté zvednout bradu směrem ke stropu, usmát se a polknout. Pokračujte 30–60 sekund.
3. Vyhlaďte čelo
Chcete-li podpořit zpevnění pokožky na čele, nejprve se co nejvíce zamračte a snažte se přitáhnout obočí přes oči blíž k sobě. Poté udělejte opak a zvedněte obočí co nejvýš, oči co nejvíce otevřete. Tento cvik pětkrát zopakujte.
4. Procvičte svaly kolem úst
Sedněte si a zakloňte hlavu dozadu. Pevně našpulte rty a vysuňte je dopředu. Vydržte 8–10 sekund a pětkrát zopakujte – tím podpoříte zpevněný vzhled rtů.
5. Pro pozvednutí tvářových svalů
Zavřete rty a jemně se usmějte, poté co nejvíc vtáhněte tváře dovnitř. Vydržte 8–10 sekund, uvolněte a cvik pětkrát zopakujte.
Pokud chcete účinek obličejové jogy ještě podpořit, náš Q10 Power Anti-Wrinkle + Firming Day Cream je přesně to, co potřebujete pro pevnější, mladistvěji vypadající pleť. Obsahuje koenzym Q10, který pomáhá dodávat buňkám energii a udržuje je aktivní a svěží.
Tipy, jak dělat obličejové cviky
SPRÁVNĚ
Nejúčinnější je provádět obličejové cviky vleže.
- Předtím, než se dotknete obličeje, se ujistěte, že máte čisté ruce.
- Snažte se obličejové cviky dělat každý den ve stejnou dobu, aby se vám lépe vytvořila rutina obličejové jogy a nezapomínali jste.
- Nikdy pokožku prudce netahejte ani netržte – mohlo by to zvýraznit vrásky.
- K obličejovým cvikům zkuste přidat i kardiovaskulární cvičení – dopřejete tak pleti maximální podporu a zdravý vzhled.
Obličejová joga
VÝHODY
1. Lepší sebevědomí
Výskyt vrásek a dalších známek stárnutí může mít negativní dopad na sebevědomí – přestože je stárnutí přirozený a krásný proces. Zpevněním pokožky mohou obličejová joga a obličejové cviky pomoci zmírnit první projevy stárnutí. Cviky obličejové jogy, zejména u žen, často přispívají k lepšímu pocitu ze svého vzhledu, a tím i k celkové pohodě.
2. Přirozené „face lift“
Face lift je kosmetický zákrok, který má za cíl zpevnit obličej a zajistit mladší vzhled. Obličejová joga představuje jeho přirozenou alternativu. Obličejové cviky pomáhají zpevnit svaly v obličeji, čímž mohou podpořit redukci jemných linek a vrásek a vytvářet pevnější, vypnutější vzhled pleti.
3. Méně nákladná než kosmetické zákroky
Kosmetické procedury na zpevnění obličeje mohou být velmi drahé a invazivní – zatímco obličejová joga nic nestojí. I když výsledky nejsou tak okamžité jako u chirurgických zákroků, cviky obličejové jogy vám ušetří spoustu času i peněz.
4. Celková pohoda
Podobně jako tradiční joga může být i obličejová joga velmi uklidňující, terapeutická a zklidňující. Snižuje stres, zlepšuje sebepojetí a cviky obličejové jogy tak mohou mít pozitivní dopad na vaše fyzické i duševní zdraví.
5 obličejových cviků
NA OBLAST KOLEM OČÍ
1. Boj s jemnými linkami pod očima
Částečně mrkněte jedním okem, druhé nechte otevřené. Vydržte po dobu jedné sekundy a ujistěte se, že pracují všechny svaly kolem oka. Poté uvolněte a cvik zopakujte 20–25krát.
2. Zmírnění „vějířků“ kolem očí
Tento cvik je ideální pro snížení viditelnosti jemných linek v koutcích očí. Nejprve uvolněte obličej, poté nechte oči otevřené a zvedněte dolní víčka, aniž byste pohnuli horními. Vydržte 1–2 sekundy, uvolněte a zopakujte 20–25krát.
Přečtěte si více o tom, jak zmírnit vrásky kolem očí.
3. Podpora krevního oběhu
Umístěte tři prostřední prsty pod každé oko a jemně táhněte dolů, abyste oblast trochu „otevřeli“. Zatímco to děláte, zkuste oči co nejvíce zavřít a zapojit všechny svaly kolem nich. Vydržte 8–10 sekund, poté uvolněte a cvik pětkrát zopakujte.
4. Cvik na horní víčka
Začněte tím, že konečky prstů jemně zvednete obočí směrem nahoru a ven. Poté se pomocí svalů snažte proti tomuto pohybu působit tím, že obočí tlačíte dolů. Vydržte 8–10 sekund. Cvik pětkrát zopakujte – podpoříte tím přirozené pozvednutí obočí.
5. Prevence tvorby vrásek
Přiložte dva prsty na každou spánkovou oblast a rychle otevírejte a zavírejte víčka mrkacím pohybem po dobu 8–10 sekund. Odpočiňte si a cvik pětkrát zopakujte.
