Obličej
CVIKY

Jak stárneme, stárne s námi i pokožka – pleť může ztrácet pevnost a začít ochabovat. V obličeji ale máte více než 50 různých svalů a na rozdíl od většiny zbytku těla řadu z nich jen málokdy aktivně používáte.

Takže fungují obličejové cviky? Pravidelné obličejové cviky mohou tyto svaly procvičit, zlepšit krevní oběh v jednotlivých partiích obličeje a zvýšit přísun kyslíku do svalů a pokožky. Pleť tak může působit jasněji a zdravěji, navíc pomáhá zmírnit ochabování a povolování kůže.

Pravidelné zeštíhlující a zpevňující obličejové cviky podpoří dlouhodobě svěží vzhled obličeje. Cviky na obličejové svaly zároveň zlepšují prokrvení obličeje a zásobují kožní buňky živinami, což podporuje regeneraci kožních buněk a pomáhá předcházet vráskám.  

„Pro dosažení co nejlepších výsledků doporučujeme obličejové cviky zařadit do pravidelné obličejové jogy.“

1. Pozdvihněte nosoretní rýhy
Usmějte se co nejvíce a konečky prstů přitlačte do rýh mezi nosem a rty. Zvedejte svaly, zatímco prsty tlačíte dolů, abyste vytvořili odpor. Tento cvik posiluje tvářové svaly a podporuje plnější, kulaté tváře – typický znak mladistvého vzhledu.

2. Zpevněte ochabující krk
Krk bývá často jedním z prvních míst, kde se projevují známky stárnutí. Tyto obličejové cviky se zaměřují na oblast podbradku a krku. Stačí přitisknout špičku jazyka ke stropu úst, poté zvednout bradu směrem ke stropu, usmát se a polknout. Pokračujte 30–60 sekund.

3. Vyhlaďte čelo
Chcete-li podpořit zpevnění pokožky na čele, nejprve se co nejvíce zamračte a snažte se přitáhnout obočí přes oči blíž k sobě. Poté udělejte opak a zvedněte obočí co nejvýš, oči co nejvíce otevřete. Tento cvik pětkrát zopakujte.

1. Lepší sebevědomí
Výskyt vrásek a dalších známek stárnutí může mít negativní dopad na sebevědomí – přestože je stárnutí přirozený a krásný proces. Zpevněním pokožky mohou obličejová joga a obličejové cviky pomoci zmírnit první projevy stárnutí. Cviky obličejové jogy, zejména u žen, často přispívají k lepšímu pocitu ze svého vzhledu, a tím i k celkové pohodě.

2. Přirozené „face lift“
Face lift je kosmetický zákrok, který má za cíl zpevnit obličej a zajistit mladší vzhled. Obličejová joga představuje jeho přirozenou alternativu. Obličejové cviky pomáhají zpevnit svaly v obličeji, čímž mohou podpořit redukci jemných linek a vrásek a vytvářet pevnější, vypnutější vzhled pleti. 

3. Méně nákladná než kosmetické zákroky
Kosmetické procedury na zpevnění obličeje mohou být velmi drahé a invazivní – zatímco obličejová joga nic nestojí. I když výsledky nejsou tak okamžité jako u chirurgických zákroků, cviky obličejové jogy vám ušetří spoustu času i peněz. 

4. Celková pohoda
Podobně jako tradiční joga může být i obličejová joga velmi uklidňující, terapeutická a zklidňující. Snižuje stres, zlepšuje sebepojetí a cviky obličejové jogy tak mohou mít pozitivní dopad na vaše fyzické i duševní zdraví.

1. Boj s jemnými linkami pod očima

Částečně mrkněte jedním okem, druhé nechte otevřené. Vydržte po dobu jedné sekundy a ujistěte se, že pracují všechny svaly kolem oka. Poté uvolněte a cvik zopakujte 20–25krát.

2. Zmírnění „vějířků“ kolem očí

Tento cvik je ideální pro snížení viditelnosti jemných linek v koutcích očí. Nejprve uvolněte obličej, poté nechte oči otevřené a zvedněte dolní víčka, aniž byste pohnuli horními. Vydržte 1–2 sekundy, uvolněte a zopakujte 20–25krát.
Přečtěte si více o tom, jak zmírnit vrásky kolem očí.

3. Podpora krevního oběhu

Umístěte tři prostřední prsty pod každé oko a jemně táhněte dolů, abyste oblast trochu „otevřeli“. Zatímco to děláte, zkuste oči co nejvíce zavřít a zapojit všechny svaly kolem nich. Vydržte 8–10 sekund, poté uvolněte a cvik pětkrát zopakujte.

4.  Cvik na horní víčka

Začněte tím, že konečky prstů jemně zvednete obočí směrem nahoru a ven. Poté se pomocí svalů snažte proti tomuto pohybu působit tím, že obočí tlačíte dolů. Vydržte 8–10 sekund. Cvik pětkrát zopakujte – podpoříte tím přirozené pozvednutí obočí.

5.  Prevence tvorby vrásek

Přiložte dva prsty na každou spánkovou oblast a rychle otevírejte a zavírejte víčka mrkacím pohybem po dobu 8–10 sekund. Odpočiňte si a cvik pětkrát zopakujte.