Smiling woman in a green swimsuit holding an orange towel over her head by a blue and white beach umbrella

Úpal:
příznaky, příčiny, prevence & průvodce léčbou

Chraňte se před úpalem díky tomuto základnímu průvodci. Objevte, jaké má úpal příznaky, jeho hlavní příčiny a tipy na prevenci.

Doba čtení

5 minut

Stručně řečeno:

Co je úpal?
Příčiny úpalu
6 příznaků úpalu
Přehled faktů
Péče při úpalu
Jak předcházet úpalu
Kdo je k úpalu náchylnější?
Shrnutí
Často kladené otázky

Co je
úpal?

Úpal, někdy označovaný také jako přehřátí organismu nebo těžká forma přehřátí, je vážný stav, který může být způsoben dlouhodobým pobytem na slunci a při němž se teplota těla vyšplhá na nebezpečnou úroveň. Na rozdíl od vyčerpání z horka je úpal závažnější a často vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Rozdíl mezi přehřátím a úpalem: Tyto pojmy se někdy používají zaměnitelně, ale přehřátí obecně znamená zvýšení teploty z jakékoli příčiny, zatímco úpal vzniká konkrétně v důsledku přímého působení slunečního záření.

Příčiny
úpalu

Vznik úpalu ovlivňuje řada faktorů, přičemž nejčastější je právě dlouhodobé vystavení přímému slunci. Zde jsou faktory, které riziko zvyšují:

1
Dlouhý pobyt na přímém slunci
Dlouhodobý pobyt venku bez stínu nebo úniku před sluncem může nebezpečně zvýšit tělesnou teplotu.

2
Dehydratace
Nedostatečný příjem tekutin omezuje schopnost těla ochlazovat se pocením.

3
Intenzivní fyzická aktivita
Cvičení nebo práce venku za horka bez přestávek a dostatečného pitného režimu urychluje přehřívání organismu.

4
Vliv prostředí
Odrazivé povrchy jako voda, písek nebo beton zesilují intenzitu slunce a zvyšují pohlcování tepla tělem.

5
Rizikové skupiny osob
Miminka, malé děti, senioři a lidé s chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby nebo cukrovka, jsou k úpalu náchylnější.

Three women in colorful swimsuits floating together on their backs in a sunlit swimming pool

Jak poznat úpal

6
příznaků úpalu

Včasné rozpoznání toho, jaké má úpal příznaky, je zásadní pro správné a účinné ošetření. Mezi nejčastější patří:

Nebezpečně zvýšená tělesná teplota

Tělesná teplota nad 40 °C (104 °F) signalizuje, že se tělo nedokáže samo účinně ochladit.

Změny na pokožce

Pokožka může být zarudlá, horká a suchá v důsledku omezeného pocení. V některých případech se na začátku objeví i nadměrné pocení.

Neurologické příznaky

Bolest hlavy, závratě, zmatenost nebo dezorientace jsou varovné signály, že je zasažen mozek.

Zažívací potíže

Může se objevit nevolnost a zvracení, protože se tělo snaží vyrovnat s přehřátím.

Zrychlené dýchání a tep

Tělo zrychluje dýchání i krevní oběh, aby se pokusilo regulovat teplotu.

Ztráta vědomí

V těžkých případech může dojít k omdlení či dokonce křečím, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Úpal

Přehled faktů

Co je úpal: Úpal vzniká při dlouhodobém vystavení slunci, kdy se tělesná teplota abnormálně zvýší.

Hlavní příčiny: Klíčovým faktorem je dehydratace, která urychluje nástup přehřátí a omezuje schopnost těla ochlazovat se. Výrazně přispívá také přímé a dlouhodobé vystavení slunečním paprskům, které přetíží přirozené mechanismy ochlazování.

Rizikové skupiny: Lidé se světlou pletí, malé děti, senioři a osoby s některými onemocněními.

Prevence je základ: Důležitá je dostatečná hydratace, používání opalovacího krému a omezení pobytu na přímém slunci v době největšího žáru.

Co dělat při úpalu

Jak léčit
přehřátí a úpal?

1
Přesuňte se do chladnějšího prostředí
Vyhledejte stín, přejděte do klimatizované místnosti nebo použijte ventilátor, aby se tělo začalo ochlazovat.

2
Snižte tělesnou teplotu
Přikládejte chladné, vlhké obklady, osprchujte se vlažnou vodou nebo použijte studené obklady na krk, podpaží a třísla.

3
Doplňte tekutiny
Po malých doušcích pijte vodu nebo iontové nápoje, abyste doplnili tekutiny. Vyhněte se sladkým, alkoholickým nebo kofeinovým nápojům, které mohou dehydrataci zhoršit.

4
Sledujte svůj stav
Pokud příznaky úpalu neustupují nebo se zhoršují, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc. Ztráta vědomí, křeče nebo přetrvávající vysoká horečka jsou známkou akutního stavu.

Woman reclining outdoors and pressing the pump of NIVEA Sun UV Face Invisible Daily Fluid SPF 50

Úpal:
jak dlouho trvá?

Doba zotavení z úpalu závisí na jeho závažnosti. Mírnější případy mohou odeznít během několika hodin při dostatečném odpočinku a doplňování tekutin, zatímco závažnější stavy mohou trvat několik dní a někdy vyžadují hospitalizaci, infuzní terapii a lékařský dohled. Pokud si děláte starosti kvůli svým příznakům, vždy se obraťte na lékaře.

Wide view of a blue sky with scattered soft white clouds and a hazy, slightly out-of-focus appearance

Jak
předcházet úpalu

Prevence je při úpalu naprosto zásadní. Vyzkoušejte tyto tipy:

1
Dodržujte pitný režim
Pijte dostatek vody v průběhu celého dne, i pokud nemáte pocit žízně – pomůžete tak předcházet dehydrataci a přehřátí.

2
Vyhýbejte se polednímu slunci
Minimalizujte pobyt na přímém slunci mezi 10. hodinou a 16. hodinou, kdy jsou UV paprsky nejsilnější.

3
Noste vhodné oblečení
Volte lehké, volné a světlé oblečení. Další ochranu poskytne klobouk se širokou krempou a sluneční brýle s UV filtrem.

4
Dělejte si pravidelné přestávky
Pokud trávíte venku delší čas, pravidelně odpočívejte ve stínu nebo v chladu, aby se tělo stihlo ochladit.

5
Včas rozpoznejte příznaky úpalu
Závratě, silná žízeň nebo nezvyklá únava by se neměly podceňovat – ihned se snažte zchladit a doplnit tekutiny.

Kdo je
k úpalu více náchylný?

Některé osoby jsou k úpalu náchylnější kvůli genetice, zdravotnímu stavu nebo životnímu stylu. Mezi hlavní rizikové skupiny patří:

1
Lidé se světlou pletí
Nižší hladina melaninu poskytuje menší přirozenou ochranu proti UV paprskům, a zvyšuje tak riziko poškození kůže i přehřátí.

2
Lidé s chronickým onemocněním
Chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka nebo dechové obtíže, mohou zhoršovat schopnost těla regulovat teplotu.

3
Lidé užívající některé léky
Diuretika, antihistaminika a některé léky na vysoký krevní tlak mohou zvyšovat riziko dehydratace i citlivost na teplo. Pokud je užíváte, poraďte se s lékařem o vhodné ochraně před sluncem.

4
Malé děti a starší lidé
U kojenců i seniorů funguje termoregulace méně efektivně, a jsou proto více ohroženi onemocněními z horka včetně úpalu.

5
Sportovci a lidé pracující venku
Pravidelný pohyb sice může zlepšovat toleranci horka, ale přehnaná fyzická zátěž při vysokých teplotách bez dostatečné hydratace zvyšuje riziko přehřátí i úpalu.

6
Dehydratovaní lidé
Nedostatečný příjem tekutin snižuje schopnost těla ochlazovat se pocením a urychluje nástup úpalu.

A woman and a man staring to the camera, with nice and bright skin

Pokud tyto rizikové faktory znáte, můžete snáze přijmout preventivní opatření a lépe se chránit před extrémním horkem a intenzivním sluncem.

Close-up of smooth white skincare cream spread in broad, curved strokes with fine ridges

Three NIVEA Sun products: SPF 50+ sunscreen, Soft Daily UV cream SPF 15, and 2in1 Primer serum SPF 50+ on blue

Jednoduchá ochrana před sluncem:
objevte řadu opalovacích přípravků NIVEA

Pobyt na slunci může způsobit i spálení sluncem, které dále zvyšuje zahřátí pokožky a riziko úpalu. Proto je vždy důležité chránit pokožku před škodlivými UV paprsky. Řada opalovacích přípravků NIVEA je navržená tak, aby poskytovala účinnou ochranu před sluncem a pomáhala zmírnit dopady slunečního záření na pokožku. Najdete v ní jak lehké přípravky na každý den, tak odolnější varianty vhodné k vodě – díky tomu je péče o pokožku na slunci účinná a zároveň příjemná. Ať už hledáte vysokou ochranu SPF, nebo extra hydrataci, NIVEA nabízí širokou škálu možností.

Opalovací přípravky NIVEA

Najděte ten nejlepší opalovací krém na obličej
pro potřeby vaší pleti s NIVEA

Hand holding a white bottle of NIVEA Sun 2-in-1 Primer Daily UV Serum SPF 50+ against a blue sky

NIVEA nabízí řadu opalovacích krémů na obličej, které vyhovují různým typům pleti i potřebám a zároveň poskytují účinnou ochranu před sluncem.

NIVEA Derma Skin Clear Daily UV Fluid SPF 50 je speciálně vyvinutý pro pleť se sklonem k nedokonalostem. Má ultralehkou, nemastnou texturu, pomáhá regulovat kožní maz a může přispět k redukci viditelnosti nedokonalostí – a přitom zajišťuje spolehlivou ochranu před sluncem.

NIVEA 2in1 Primer Daily UV Serum SPF 50+ má lehké a rychle se vstřebávající složení, které funguje jako podkladová báze pod make-up i jako vysoce účinný opalovací krém na obličej. Sérum vyhlazuje pleť a zároveň ji pomáhá chránit před poškozením sluncem, například předčasným stárnutím.

Prohlédněte si kompletní řadu opalovacích krémů na obličej NIVEA a najděte si ten, který nejlépe vyhovuje potřebám vaší pleti.

Opalovací krémy na obličej NIVEA

Shrnutí

Úpal je vážný stav, kterému však lze ve většině případů předejít správnými opatřeními. Pokud dbáte na dostatečný příjem tekutin, nosíte vhodné oblečení a omezujete pobyt na přímém slunci v době největšího žáru, můžete riziko výrazně snížit. Důležité je také znát časné varovné signály – tedy jaké má úpal příznaky – a včas na ně reagovat.

Díky několika jednoduchým krokům si můžete užívat pobyt venku a zároveň chránit své tělo i pokožku před extrémním horkem. Buďte na slunci rozumní, pečujte o své zdraví a při pobytu na slunci vždy upřednostňujte vlastní bezpečí.