Úpal:
příznaky, příčiny, prevence & průvodce léčbou
Stručně řečeno:
Co je
úpal?
Úpal, někdy označovaný také jako přehřátí organismu nebo těžká forma přehřátí, je vážný stav, který může být způsoben dlouhodobým pobytem na slunci a při němž se teplota těla vyšplhá na nebezpečnou úroveň. Na rozdíl od vyčerpání z horka je úpal závažnější a často vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
Rozdíl mezi přehřátím a úpalem: Tyto pojmy se někdy používají zaměnitelně, ale přehřátí obecně znamená zvýšení teploty z jakékoli příčiny, zatímco úpal vzniká konkrétně v důsledku přímého působení slunečního záření.
Příčiny
úpalu
Vznik úpalu ovlivňuje řada faktorů, přičemž nejčastější je právě dlouhodobé vystavení přímému slunci. Zde jsou faktory, které riziko zvyšují:
- Dlouhý pobyt na přímém slunciDlouhodobý pobyt venku bez stínu nebo úniku před sluncem může nebezpečně zvýšit tělesnou teplotu.
- DehydrataceNedostatečný příjem tekutin omezuje schopnost těla ochlazovat se pocením.
- Intenzivní fyzická aktivitaCvičení nebo práce venku za horka bez přestávek a dostatečného pitného režimu urychluje přehřívání organismu.
- Vliv prostředíOdrazivé povrchy jako voda, písek nebo beton zesilují intenzitu slunce a zvyšují pohlcování tepla tělem.
- Rizikové skupiny osobMiminka, malé děti, senioři a lidé s chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby nebo cukrovka, jsou k úpalu náchylnější.
6
příznaků úpalu
Přehled faktů
Co je úpal: Úpal vzniká při dlouhodobém vystavení slunci, kdy se tělesná teplota abnormálně zvýší.
Hlavní příčiny: Klíčovým faktorem je dehydratace, která urychluje nástup přehřátí a omezuje schopnost těla ochlazovat se. Výrazně přispívá také přímé a dlouhodobé vystavení slunečním paprskům, které přetíží přirozené mechanismy ochlazování.
Rizikové skupiny: Lidé se světlou pletí, malé děti, senioři a osoby s některými onemocněními.
Prevence je základ: Důležitá je dostatečná hydratace, používání opalovacího krému a omezení pobytu na přímém slunci v době největšího žáru.
Jak léčit
přehřátí a úpal?
- Přesuňte se do chladnějšího prostředíVyhledejte stín, přejděte do klimatizované místnosti nebo použijte ventilátor, aby se tělo začalo ochlazovat.
- Snižte tělesnou teplotuPřikládejte chladné, vlhké obklady, osprchujte se vlažnou vodou nebo použijte studené obklady na krk, podpaží a třísla.
- Doplňte tekutinyPo malých doušcích pijte vodu nebo iontové nápoje, abyste doplnili tekutiny. Vyhněte se sladkým, alkoholickým nebo kofeinovým nápojům, které mohou dehydrataci zhoršit.
- Sledujte svůj stavPokud příznaky úpalu neustupují nebo se zhoršují, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc. Ztráta vědomí, křeče nebo přetrvávající vysoká horečka jsou známkou akutního stavu.
Úpal:
jak dlouho trvá?
Jak
předcházet úpalu
- Dodržujte pitný režimPijte dostatek vody v průběhu celého dne, i pokud nemáte pocit žízně – pomůžete tak předcházet dehydrataci a přehřátí.
- Vyhýbejte se polednímu slunciMinimalizujte pobyt na přímém slunci mezi 10. hodinou a 16. hodinou, kdy jsou UV paprsky nejsilnější.
- Noste vhodné oblečeníVolte lehké, volné a světlé oblečení. Další ochranu poskytne klobouk se širokou krempou a sluneční brýle s UV filtrem.
- Dělejte si pravidelné přestávkyPokud trávíte venku delší čas, pravidelně odpočívejte ve stínu nebo v chladu, aby se tělo stihlo ochladit.
- Včas rozpoznejte příznaky úpaluZávratě, silná žízeň nebo nezvyklá únava by se neměly podceňovat – ihned se snažte zchladit a doplnit tekutiny.
Kdo je
k úpalu více náchylný?
- Lidé se světlou pletíNižší hladina melaninu poskytuje menší přirozenou ochranu proti UV paprskům, a zvyšuje tak riziko poškození kůže i přehřátí.
- Lidé s chronickým onemocněnímChronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka nebo dechové obtíže, mohou zhoršovat schopnost těla regulovat teplotu.
- Lidé užívající některé lékyDiuretika, antihistaminika a některé léky na vysoký krevní tlak mohou zvyšovat riziko dehydratace i citlivost na teplo. Pokud je užíváte, poraďte se s lékařem o vhodné ochraně před sluncem.
- Malé děti a starší lidéU kojenců i seniorů funguje termoregulace méně efektivně, a jsou proto více ohroženi onemocněními z horka včetně úpalu.
- Sportovci a lidé pracující venkuPravidelný pohyb sice může zlepšovat toleranci horka, ale přehnaná fyzická zátěž při vysokých teplotách bez dostatečné hydratace zvyšuje riziko přehřátí i úpalu.
- Dehydratovaní lidéNedostatečný příjem tekutin snižuje schopnost těla ochlazovat se pocením a urychluje nástup úpalu.
Pokud tyto rizikové faktory znáte, můžete snáze přijmout preventivní opatření a lépe se chránit před extrémním horkem a intenzivním sluncem.
objevte řadu opalovacích přípravků NIVEA
Pobyt na slunci může způsobit i spálení sluncem, které dále zvyšuje zahřátí pokožky a riziko úpalu. Proto je vždy důležité chránit pokožku před škodlivými UV paprsky. Řada opalovacích přípravků NIVEA je navržená tak, aby poskytovala účinnou ochranu před sluncem a pomáhala zmírnit dopady slunečního záření na pokožku. Najdete v ní jak lehké přípravky na každý den, tak odolnější varianty vhodné k vodě – díky tomu je péče o pokožku na slunci účinná a zároveň příjemná. Ať už hledáte vysokou ochranu SPF, nebo extra hydrataci, NIVEA nabízí širokou škálu možností.
Najděte ten nejlepší opalovací krém na obličej
pro potřeby vaší pleti s NIVEA
NIVEA nabízí řadu opalovacích krémů na obličej, které vyhovují různým typům pleti i potřebám a zároveň poskytují účinnou ochranu před sluncem.
NIVEA Derma Skin Clear Daily UV Fluid SPF 50 je speciálně vyvinutý pro pleť se sklonem k nedokonalostem. Má ultralehkou, nemastnou texturu, pomáhá regulovat kožní maz a může přispět k redukci viditelnosti nedokonalostí – a přitom zajišťuje spolehlivou ochranu před sluncem.
NIVEA 2in1 Primer Daily UV Serum SPF 50+ má lehké a rychle se vstřebávající složení, které funguje jako podkladová báze pod make-up i jako vysoce účinný opalovací krém na obličej. Sérum vyhlazuje pleť a zároveň ji pomáhá chránit před poškozením sluncem, například předčasným stárnutím.
Prohlédněte si kompletní řadu opalovacích krémů na obličej NIVEA a najděte si ten, který nejlépe vyhovuje potřebám vaší pleti.
Shrnutí
Díky několika jednoduchým krokům si můžete užívat pobyt venku a zároveň chránit své tělo i pokožku před extrémním horkem. Buďte na slunci rozumní, pečujte o své zdraví a při pobytu na slunci vždy upřednostňujte vlastní bezpečí.
