8 klíčových tipů, které pomáhají předcházet příznakům stárnutí
Zjistěte, jak pleť stárne, a seznamte se s účinnou péčí o pleť a životním stylem, které pomáhají zpomalit nebo dokonce zvrátit projevy stárnutí a zajistit mladistvější vzhled.
Porozumění procesu stárnutí pleti
Ke stárnutí pleti dochází na celém těle a obecně je nejvíce patrné v oblastech, kde je pleť tenčí a více vystavená slunci, jako je například obličej, dekolt a ruce. Tenčí kůže na obličeji je nejnápadnější, objevují se mimické vrásky a pigmentové skvrny, stejně jako ztenčování kůže. Na těle je stárnutí pleti viditelné zejména na pažích, a to zejména kvůli ochabování pleti spojenému s úbytkem svalové hmoty, který se s věkem zvyšuje.
Co způsobuje stárnutí pleti?
Stárnutí pleti je složitý proces, který ovlivňují jak vnitřní (interní), tak vnější (externí) faktory. Tyto faktory přispívají ke změnám vzhledu pleti, jako jsou jemné linky, vrásky, ochablost a matnost.
Vnitřní (interní) faktory
1
Snížená tvorba kolagenu a elastinu:
S přibývajícím věkem se snižuje schopnost pokožky produkovat kolagen a elastin – jsou to bílkoviny, které udržují pevnost a pružnost pokožky. To vede k tvorbě jemných linek a vrásek, protože pokožka ztrácí svou pevnost a pružnost.
2
Pomalejší buněčná výměna:
Proces, při kterém se kůže zbavuje starých buněk a vytváří nové, se s věkem zpomaluje. Toto snížení buněčné výměny může mít za následek hromadění odumřelých kožních buněk, což přispívá k matnému vzhledu a nerovnoměrné struktuře pleti.
3
Hormonální změny:
Klesající hladina estrogenu může zejména v období menopauzy vést k suchosti a snížené pružnosti pokožky. Tím se pokožka stává náchylnější k tvorbě jemných linek, vrásek a ochabování, protože se snižuje její schopnost udržovat vlhkost a produkovat kolagen.
4
Genetika:
Dědičné faktory mohou významně ovlivnit stárnutí pleti a určovat rychlost a rozsah stárnutí pleti.
Vnější (externí) faktory
1
Expozice slunečnímu záření (fotostárnutí):
Jedním z nejvýznamnějších vnějších faktorů je nadměrná expozice UV záření. UV záření, zejména UVA, proniká hluboko do pokožky, kde způsobuje poškození DNA, rozpad kolagenu a tvorbu vrásek. UVB paprsky působí na vnější vrstvy kůže, což vede ke vzniku spálenin a stařeckých skvrn.
2
Znečištění:
Znečišťující látky v životním prostředí vytvářejí volné radikály, které vedou k oxidačnímu stresu. Tento stres poškozuje kožní buňky a urychluje proces stárnutí pleti, což přispívá k projevům, jako jsou vrásky, tmavé skvrny a ztráta zářivosti.
3
Kouření:
Kouřením se do kůže dostávají toxiny, které snižují průtok krve a přívod kyslíku. To zhoršuje schopnost regenerace pokožky a vede k předčasným známkám stárnutí včetně ochabování a vrásek.
4
Špatná výživa:
Strava s nedostatkem základních živin může negativně ovlivnit zdraví pokožky. Nadměrná konzumace cukru může mít například za následek tvorbu koncových produktů pokročilé glykace (AGE), které poškozují kolagen a elastin a urychlují tak proces stárnutí.
5
Nedostatek spánku:
Nedostatečný spánek narušuje regenerační procesy pokožky. Špatný spánek může vést ke zvýšenému výskytu známek stárnutí, jako jsou tmavé kruhy pod očima, matná pleť a snížená pružnost pokožky.
6
Expozice modrému světlu:
Dlouhodobá expozice modrému světlu vyzařovanému digitálními zařízeními může také přispívat k oxidačnímu stresu v pokožce, což může časem urychlit projevy stárnutí.
7
Stres:
Psychický stres zvyšuje hladinu kortizolu v těle, což může vést k oxidačnímu stresu na buněčné úrovni. Tato nerovnováha urychluje odbourávání kolagenu a elastinu a způsobuje předčasné stárnutí pleti.
5 běžných příznaků stárnutí pleti
Stárnutí pleti
Přehled faktů
8 tipů, jak zpomalit příznaky stárnutí
Stárnutí je přirozený proces, ale jeho viditelné projevy lze minimalizovat důslednou péčí a zdravými návyky, které podporují odolnost pleti:
1
Ochrana před sluncem
Každodenní používání širokospektrálního SPF chrání pokožku před škodlivým UV zářením, které je jedním z hlavních vnějších faktorů přispívajících k předčasnému stárnutí. Expozice UV záření vede k rozpadu kolagenu, což může mít časem za následek jemné vrásky, pigmentaci a snížení pevnosti pleti.
2
Hydratace
Pravidelná hydratace pomáhá udržovat kožní bariéru a zabraňuje vysušování a podráždění. Hydratovaná pleť je také pružnější, hladší a zářivější a snižuje viditelnost jemných vrásek.
3
Antioxidanty
Antioxidanty jako vitamin C, vitamin E a bakuchiol pomáhají chránit pokožku před každodenním poškozením tím, že neutralizují volné radikály způsobené UV zářením a znečištěním prostředí. Tím, že zabraňují oxidačnímu stresu, zpomalují projevy stárnutí, jako jsou jemné vrásky a ztráta pevnosti, a zároveň podporují jasnější a rovnoměrnější pleť.
4
Vyvážená strava
Strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a zdravé tuky podporuje regeneraci pokožky. Do jídelníčku zařaďte potraviny, jako jsou bobulovité ovoce, listová zelenina a ryby bohaté na omega-3 kyseliny, které vyživují pokožku zevnitř.
5
Fyzické cvičení
Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh a dodává pokožce důležité živiny a kyslík. To podporuje mladistvý vzhled pleti a celkovou vitalitu pokožky.
6
Zvládání stresu
Relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga, pomáhají zvládat chronický stres, který vyvolává záněty a urychluje tvorbu jemných linek a vrásek.
7
Kvalitní spánek
Dodržujte 7-9 hodin klidného spánku každou noc. Během této doby tělo produkuje kolagen a obnovuje vlhkost, čímž pomáhá udržovat zdravou a zářivou pleť.
8
Vyhněte se kouření a nadměrnému množství alkoholu
Kouření a nadměrná konzumace alkoholu dehydratují pokožku, zhoršují tvorbu kolagenu a přispívají k předčasnému stárnutí. Tyto návyky vedou k ochabování a matnosti pokožky a prohlubování vrásek.
Jak zvrátit známky stárnutí pleti s NIVEA Cellular
K odstranění známek stárnutí a omlazení pleti je nezbytná cílená péče o pleť. Používání specifických produktů může pomoci obnovit pružnost pleti, zmenšit vrásky a podpořit mladistvý vzhled.
Vyzkoušejte řadu NIVEA Cellular
Souhrn
Na stárnutí pleti mají vliv jak vnitřní faktory, jako je genetika a hormony, tak vnější faktory včetně expozice slunci a včetně životního stylu. Zvládat a zpomalovat známky předčasného stárnutí lze prostřednictvím integrovaného přístupu zahrnujícího péči o pleť, stravu a zdravé životní návyky. Stárnutí sice nezastavíte, ale díky správným nástrojům můžete stárnout pomaleji.
