Co je kyselina listová a jaké jsou její účinky?

Kyselina listová, známá jako forma vitaminu B9, je syntetickou verzí folátu, který se přirozeně vyskytuje v potravinách. Kyselina listová je pro tělo důležitá, protože reguluje tvorbu nových, zdravých buněk, včetně červených krvinek, jež přenášejí kyslík. Vaše tělo není schopné folát vyrábět, takže zdravá strava nebo užívání doplňků stravy s vitaminem B9 vám může pomoci zabránit rozvinutí anémie, tedy chudokrevnosti. Obvykle je vitamin B9 označován jako vitamin života.

Kyselina listová podporuje celkové fungování buněk, jejich růst a také tvorbu nových buněk, díky čemuž pomáhá snižovat známky stárnutí. Kyselina listová také hydratuje pokožku, chrání ji před sluncem a může pomoci předcházet vzniku akné.

1. KYSELINA LISTOVÁ ZMÍRŇUJE ZNÁMKY STÁRNUTÍ
 Pravidelné používání kyseliny listové stimuluje pokožku k větší produkci kolagenu – hlavní strukturální bílkoviny pokožky. Více kolagenu znamená pevnější pokožku – vypadáte mladší, protože se zmenšují projevy předčasného stárnutí.
 
 2. KYSELINA LISTOVÁ SLOUŽÍ JAKO OCHRANA PROTI SLUNEČNÍMU ZÁŘENÍ
 Mezi další přínosy kyseliny listové pro pleť patří snižování poškození pleti vlivem slunečního záření při vystavení UV paprskům. Přítomnost vitaminu B9 může snížit poškození DNA v zasažené pokožce. Díky jejím zpevňujícím vlastnostem pak nedochází k tak silnému vysoušení pokožky a tvorbě vrásek, když vyjdete na slunce.
 
 3. KYSELINA LISTOVÁ ZADRŽUJE VLHKOST
 Kyselina listová také zvyšuje hydrataci vaší pokožky, protože podporuje funkci kožní bariéry. Tím pomáhá zadržovat vlhkost a bojovat proti dalším projevům vysušení. 
 
 4. KYSELINA LISTOVÁ POMÁHÁ PŘEDCHÁZET AKNÉ
 Každodenní užívání kyseliny listové také může pomoci minimalizovat toxiny v celém těle. Antioxidanty obsažené ve vitaminu B9 jsou známé tím, že snižují oxidační zátěž pokožky. Výsledek? Snížení četnosti a závažnosti akné a pupínků. 
 
 5. KYSELINA LISTOVÁ BOJUJE PROTI PIGMENTACI KŮŽE ZPŮSOBENÉ NEDOSTATKEM FOLÁTŮ
 Jedním z příznaků způsobených nedostatkem kyseliny listové je pigmentace kůže. Vaše pleť může při nedostatku folátů začít působit unavenějším dojmem, a právě v tomto případě mohou přípravky péče o pleť s kyselinou listovou (vitaminem B9) pomoci navrátit pleti zářivý vzhled.

Zařadíte-li do svého jídelníčku kyselinu listovou, nesmírně tím prospějete svému zdraví. Zvýšením příjmu vitaminu B9 můžete snadno dosáhnout zdravějších vlasů a silnějších nehtů. Kyselina listová může pomáhat v boji proti škodlivým nemocem a snižovat počet vrozených vad nervové trubice během těhotenství. Je to složka, která vašemu tělu prospívá mnoha způsoby.

Kyselina listová je přirozeně obsažena v potravinách, jako jsou listová zelenina, brokolice a chřest, citrusové plody, slunečnicová semínka, obiloviny, vejce a mořské plody. Kyselinu listovou lze nalézt v obohacených potravinách, jako jsou chléb, těstoviny a obiloviny. Výborným zdrojem kyseliny listové je také sklenice mléka. 
 
 Kyselinu listovou můžete nalézt také v doplňcích stravy a tabletách nebo v přípravcích péče o pleť, jako jsou gely, hydratační přípravky, krémy a séra. Aloe vera je skvělým zdrojem kyseliny listové a vitaminu B12, který se také používá ke zlepšení pigmentace kůže.